Osoby które zaczynają chodzenie na siłownię z reguły powinny zmienić dość sporo w swoim życiu, żeby uzyskać upragnioną sylwetkę. Przede wszystkim wygospodarować muszą na to czas, tak żeby w miarę regularnie ćwiczyć. Ale tak samo ważna jest też właściwa regeneracja i wypoczynek oraz prawidłowa dieta. Szczególnie to ostatnie ma duże znaczenie, ponieważ same ćwiczenia bez prawidłowej diety nie pomogą za wiele. Najważniejszą sprawą będzie zapewnienie odpowiednio dużej ilości protein. Zaleca się, żeby to było co najmniej 1,5 grama na każdy kilogram masy ciała, ponieważ w takim przypadku najbardziej widać przyrosty mięśni. Jednak tak duża zawartość aminokwasów w codziennym jedzeniu nie jest wcale łatwa do zapewnienia, z tego też powodu wiele osób w pewnym momencie sięga po rozmaite odżywki białkowe. Lecz poza sportami siłowymi zastosowanie ich jest znacznie szersze, bowiem sprawdzają się też dobrze przy odchudzaniu oraz powrocie do zdrowia po urazach czy wypadkach. Najczęściej mają one postać sypkiego proszku, który trzeba rozpuścić w wodzie lub mleku, a później wypić.
Ich główną rola jest szybkie uzupełnienie aminokwasów, co przyspiesza czas regeneracji, a tym samym rozwój mięśni. Odżywki białkowe dostępne są w dużej ilości rodzajów, dlatego też sporo osób na początku może mieć problem, co dla siebie wybrać. W pierwszej kolejności trzeba zwrócić uwagę na to, w jakim celu się kupuje taką odżywkę i ile chce się na nią wydać. Największą popularnością się cieszą koncentraty, często robione z serwatki, które są dobrze wchłaniane przez pokarmowy układ, a jednocześnie ich cena jest przystępna. W swoim składzie zawierają one do 90% protein, dzięki czemu są stosunkowo wydajne. Bardzo dobrym, ale trochę droższym typem odżywek są izolaty. Ze względu na wysoką zawartość protein oraz szybkie wchłanianie świetnie się sprawdzają w formie bezpośredniego posiłku po treningu, kiedy należy możliwie szybko dostarczyć proteiny. Obecnie coraz więcej osób wybiera też hydroizolaty, po przeprowadzeniu procesu hydrolizy posiadają one jeszcze większy poziom przyswajalności.
+Tekst Sponsorowany+